女生吃各种豆类都有什么好处?

发布时间:2019-09-17 23:50

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  推荐于2017-12-16展开全部1、豆类食物美容健体 豆类食品的营养价值非常高,其品种繁多,如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员,每个成员各有不同的“社会职能”,其所含有的营养成分都各不相同。据调查,如每天坚持食用豆类食品,只要坚持两周的时间,人体便可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。同时,最重要的是,豆类食品还有美容的功效。由于脂肪含量少,还有助于减肥,所以是一种很好的食品。 绿豆可以明目消暑:众所周知,绿豆汤是防暑佳品,绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效,多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害,达到明目美眼的功效。 黑豆可以乌发:黑豆含铁元素比一般豆类都高,多食可增强体质,抗衰老,令头发乌黑亮丽。尤其值得推荐的是,黑豆泡醋可降血压。 大豆可以润肤:多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收,也可润泽皮肤。 2、中国居民的膳食中奶类和豆类摄入很低,造成我国居民普遍缺钙。缺钙导致骨质疏松,易发生骨折。奶类是钙的最好食物来源,并且含有丰富的优质蛋白质,其必需氨基酸比例合适,适用于人体的利用,同时还含有人体必需的维生素A、B1和B2。营养专家认为,人在一生中都应该喝牛奶或吃奶制品。 豆类品种繁多,含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。黄豆的营养价值最高,蛋白质含量是瘦猪肉的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂。除已知的营养素外,大豆还含有一些有益于健康的其它成分,如异黄酮及大豆低聚糖等,对于预防与营养有关的心脑血管疾病、癌症、糖尿病可能有重要作用。为了健康,请把奶类、豆类作为每日不可缺少的食物。3、豆中一宝——卵磷脂

  为什么豆类可以降低胆固醇呢,解释这个问题,我们就不得不提到豆类中的一种重要营养素——卵磷脂。卵磷脂可是一种好东西,不少保健品都打着它的旗号说卵磷脂可以降低血液中的胆固醇,减少脂肪在血液里的积蓄,从而软化我们的血管,调节我们的血脂,在豆子里面卵磷脂含量非常高,所以说常吃豆子就相当于吃了保健品。4、此外豆子还有一些其他的好处,比如有纤维素,对肠道健康有益,还含有低聚糖,大家常常在外面的食品包装上看见叫做双歧因子,一听就觉得很了不起,其实因子没什么了不起的,豆子里面这个低聚糖就是典型的双歧因子,促进我们肠道里的有益菌的繁殖,所以吃豆子对肠胃是非常有好处的。豆子里面大量的矿物质,还有维持酸碱平衡的作用,吃精白面、精白米,让你身体体质偏酸,但如果吃豆子的话,这个问题就可以得到极大的缓解,因为豆子不是一种让人身体偏酸的食物,它基本上是中性的。因此假如我们在主食里用一部分豆来替代一部分粮食,在肉食方面,也拿一部分豆替代一部分肉,那么我们的生活将变得更为健康。5、神奇的减肥功效

  吃豆子对于减肥相当有好处,我们做过研究,给一些志愿者分别吃三种食品——白米做的食品、白米加豆的食品、豆子做的食品,然后比较一下他们能吃多少,他们吃的速度多快,他们吃完了以后饱感多强。最后发现如果按同样的热量来计算,吃豆子食品的这一组人感觉到的饱腹感是最强的,也就是说大家都吃这么多东西,但是如果你吃的白米饭,你吃完了还觉得没饱,还想再吃点,但是如果你吃的是豆,你就觉得已经饱了,不想吃东西了,而且过后好长时间都觉得胃里满着呢,下一顿也没有很大的热情去大吃大喝了。因此我们说对于减肥来讲,吃豆是很有好处的。6、调节体内雌激素

Copyright©2015-2019真钱炸金花版权所有