真钱炸金花跑步把小腿跑粗了怎么减

发布时间:2019-12-30 18:26

  我(女,24岁),真钱炸金花家族遗传比较丰满,小腿也比较粗,有点肌肉,这个学期有点时间,就想跑步减肥,主要是想锻炼锻炼身体,没想到跑了几天发现小腿长粗了,怎么办?难道不能跑步吗?我是...

  我(女,24岁),家族遗传比较丰满,小腿也比较粗,有点肌肉,这个学期有点时间,就想跑步减肥,主要是想锻炼锻炼身体,没想到跑了几天发现小腿长粗了,怎么办?难道不能跑步吗?我是每天早上慢跑大概4圈(每圈400米),跑的时候是后脚掌先着地,深呼吸,然后做十分钟的肌肉伸展运动,按说不应该长粗啊?怎么还是长粗了呢?郁闷!!!本来就挺粗了,呜呜……怎么减啊???

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  有氧运动慢跑减肥最起码要20分钟以上,而且得慢,中强度长时间才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪

  再者,小腿粗了些不代表长了肌肉和脂肪,因为小腿在跑步过程中受力最大,几天中膨胀些是很正常的,你要知道脂肪不是短短几天就能长到你肉眼能看到的地步,肌肉更不是短短几天就能长粗的,还有人体的脂肪是同进同退的,也就是说脂肪堆积是全身都有脂肪,而不单单是小腿或腰长胖,所以减脂也是全身脂肪一起消耗,绝对不是单单小腿脂肪减少,局部减脂是个粗物的说法

  除了运动外还得控制饮食,打个比方吧,你跑1600米消耗了一定热量,回去狂吃一顿又给补回来了,这不就等于白跑了.

  小腿的粗细形状和遗传因素有很大的关系,后天的运动虽然能改变,但也得长时间的锻炼,不是短短几天就看得出效果的,找对运动方式,坚持吧!

  展开全部跑步姿势不对才会粗腿。建议慢跑,不要快跑。跑步的时候上身微微前倾即可,差不多脸刚刚超出脚尖的位置。然后跑起来脚后跟先着地,在过渡到脚尖。如此坚持,两个月腿就会变细了。

  展开全部1.多做有氧,控制饮食,先把脂肪减下去吧。当然力量训练也得做啊。小腿对力量训练极不敏感。放心大胆练,况且减脂期的营养摄入少,想让肌纤维生长?能修复好就不错了。

  一般即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,那就多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.所以效果比较好.建议你可以试一下.

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老妈子做的菜了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把要吃的食物过了水再吃(有点折腾),也有不错的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的婴儿肥,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

  下午喝水减赘肉 :肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,真钱炸金花!无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  这招是减肥的绝招,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,方能好身材啊!如果还有其他问题,可以添加我ǫ:,我是减肥教练,希望对你有帮助!!!原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

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