跑步究竟会把腿跑粗还是跑细?

发布时间:2019-12-30 18:27

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  只能说你坚持跑以后你的大腿看着细了一些,因为你的腿会从虚肉变成肌肉,但是你要记住,当变成肌肉后再想减那是很难的,我的小腿就是一个例子,小时候爱运动,结果小腿有肌肉,怎么减都难减的,现在看到别的女孩子小腿那么细老羡慕了。所以你如果想是减肥而跑步的,你要三思而后行。

  毕业山东济南经济学院专业,本科专业,理财7年从业经验。现任水静光天纸业理财经理

  展开全部跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美。

  在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。

  脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

  避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

  展开全部是女生的话还是建议你不要短跑,这是练爆发力的,肌肉练出来,那个恐怖啊!

Copyright©2015-2019真钱炸金花版权所有